老年人最好进行什么运动
老年人最好进行什么运动？每个老年人的体质不同，所以老年人在锻炼的时候要尽量选择适合自己的运动，不要勉强自己去进行一些难度较高的运动。那么老年人最好进行什么运动呢？
老年人最好进行什么运动1
1、太极拳
太极拳运动，其根在脚，发于腿，主宰于腰而形于手指。这种全身性的肢体运动，以腰椎为枢，带动全身肌肉骨骼运动，从而使神经、心血管以及相关脏腑系统处于兴奋与抑制、舒张与收缩的协调有序的活动中，使人生机旺盛，功能活跃，为人体保持旺盛的活力打下了坚实的基础。
2、慢跑
轻松的慢跑运动，能增强呼吸功能，可使肺活量增加，提高人体通气和换气能力。慢跑运动可使心肌增强、增厚，具有锻炼心脏、保护心脏的作用。
多年从事慢跑运动的老年人的心脏大小及功能与不参加锻炼的20岁的年轻人的心脏无异，这是因为长期坚持锻炼，改善了心肌营养，使得心肌发达，功能提高。
3、快走
坚持每天快走，能有效对抗糖尿病、减少卒中、预防老年痴呆等。刚开始锻炼的人可以逐渐增加运动频率和时长，先每隔一天走一次，从半小时开始，逐步适应后就要坚持每天锻炼。一般人快走时，感觉有点气喘，身体出汗，就说明运动量达标了。
健步快走能改善老年人的'新陈代谢，调节老年人的心情环境，能从各方面提高老年人的身体素质，更能预防和缓和高血压等老年人所常见的心血管疾病。
4、广场舞
跳广场舞会忘掉烦恼与忧伤，忘记自己的年龄，浑身充满青春的活力，感受到愉快的情绪，从而达到最佳的心理状态。并且有助于提高睡眠质量，使睡眠更佳，使人得到更充分的休息，令人更有活力、更精神。
5、骑自行车
骑自行车是一种平衡运动——两腿轮流蹬踏，协调合作，可以避免大脑两半球的偏盛偏衰，有利于大脑发育，预防脑功能减退。还可防治下肢静脉曲张、高血压、动脉硬化，有利于肺心病的排痰换气。
老年人最好进行什么运动2
1、散步。散步是非常适合老年人的一种运动。因为散步的时候不需要过度消耗体力，也不会造成身体过度拉伤和劳损，若是可以在饭后20分钟进行散步，还可以促进肠胃的蠕动，使身体更好的吸收营养。
如果坚持到户外散步，经常呼吸户外的新鲜空气也可以让肺活动增强，对老年人的身体健康有很大的帮助。
2、做操。老年人在平时也可以通过做操来锻炼身体，其中广播体操以及保健操、医疗体操都是不错的选择。
在做这些操的时候，可以让老年人舒展筋骨，通过活动可以促进身体的血液循环，加强新陈代谢能力，而且这些运动的难度并不大，非常适合老年人。
3、打太极。太极可以分成太极拳或者太极剑。这是中国较为传统的健身运动，老年人坚持打太极就可以帮助身体提高免疫力，预防疾病，起到延年益寿的作用。
尤其是患有冠心病、高血压、高血脂的人群更适合通过打太极来降低血压和血脂，预防心脏病发作。
4、慢跑。慢跑就是比正常跑步更慢一些，比散步更快一些的运动。老年人的身体状态若是比较好，还可以到户外慢跑。
通过慢跑，老年人的身体耐力会增强，更好的预防疾病发生。
需要注意的是老年人在慢跑之前要做个热身，慢跑的过程中要调整好呼吸，如果感觉到身体不适就要及时停下来休息，不能让身体过度劳累。
5、跳广场舞。广场舞已经成为了当代比较流行的一种运动，许多人到了下午或者早上都会到公园或者固定场所跳舞。
老年人没事的.时候也可以参与跳广场舞，不仅可以锻炼身体，还可以增加社交范围，对老年人来讲，这是一种有利于身心健康的运动。
6、打球。球类运动的种类有很多，比如篮球、网球、羽毛球、乒乓球、排球等。
对于老年人来讲，最好不要打篮球或者网球、排球，可以选择运动难度轻低的打台球、乒乓球或者高尔夫球。在打球的时候，要注意劳逸结合，不要让身体过度劳累。
生命在于运动，老年人若是想要提高免疫力，保障身体的健康，就应该坚持进行运动。
