运动对性功能有什么帮助
运动对性功能有什么帮助，许多人都知道运动对健康有益，定期锻炼有助于减肥，促进心血管健康，但是，大多数人不知道运动对性生活是否有益，下面看看运动对性功能有什么帮助。
运动对性功能有什么帮助1
运动可以改善性生活吗？
答案是肯定的，运动绝对可以改善性能力。运动不仅会增加睾丸激素水平，自然增加性欲，还可以改善运动表现，从而提高耐力。运动还可以改善血液流动，促进血管的健康，有助于改善勃起功能障碍等问题。
男人坚持运动有哪些好处？
1、增加血流量
性功能障碍通常是由血流量减少引起的。锻炼时，心率会增加，这意味着会有更多的血液被送到身体的各个部位，包括生殖器。这可以帮助改善男性性功能障碍。血流量增加也意味着拥有更多的能量。如果精力充沛，性欲也会更加旺盛。
2、提高自信心
当定期运动时，会对自己感到更满意。运动有助于减肥，让自己更有信心，这对性欲和性能力至关重要。另外运动可以促进肾上腺素的分泌，让人感觉更好。
3、让人更快乐
体育锻炼会使大脑释放内啡肽，这些内啡肽使人感到快乐。这就是为什么即使锻炼很累，也总是会感觉非常好的原因。这种幸福的感觉使人想做自己喜欢的事情，并与恋人共度时光，有助于改善性生活。
4、让人更有耐力
定期进行体育锻炼是增加耐力的好方法。当人进行有氧运动和力量训练时，不仅可以改善身体的耐力，还可以让男性更加持久。
5、减轻压力
体育锻炼对心理健康非常重要，对性健康也非常重要。当人运动时，压力会减轻，减轻压力和焦虑也有助于治疗勃起功能障碍。压力也会降低性欲，也会影响和伴侣的关系。
有哪些运动可以改善性能力呢？
1、瑜伽
瑜伽可以改善运动表现，增加柔韧性。虽然女性中瑜伽比较流行，但是男性通过练瑜伽仍然可以获得很多健康益处。瑜伽还有助于打开臀部屈肌，这对于性功能来说是很重要的肌肉。练习瑜伽时需要集中注意力，进行呼吸练习，可以帮助加强盆腔肌肉，更好地控制身体并增强核心力量，这有助于改善性欲，让人更持久。
2、有氧运动
有氧运动对心脏健康和性健康都非常有益。每周要进行至少两小时的有氧运动，什么类型的有氧运动都没有关系，可以步行，跑步，游泳，骑自行车，当然也可以在健身房使用有氧运动器械，例如跑步机等。高强度间歇训练也是种很棒的运动，因为它结合了有氧运动和力量训练。
3、力量训练
力量训练可以增加性欲，因为它可以增加体内的'睾丸激素水平，改善性能力，让身体变得更强壮。不一定要在健身房才可以进行力量训练，高强度间歇训练也是锻炼肌肉的绝佳方法。
4、凯格尔运动
男性可以从凯格尔运动中受益，因为凯格尔运动可以减少性功能障碍。随着年龄的增长，骨盆底自然会减弱，前列腺癌和泌尿问题也可能损害骨盆底。凯格尔运动可以增强骨盆底，改善勃起功能障碍等问题。以前很多人可能从未将运动和性行为联系起来，但是这两种身体活动是相辅相成的。尽管所有形式的锻炼都很出色，但这四种锻炼特别有助于改善性能力，也可以改善性功能障碍。如果想要有更好的性生活，那么可以考虑开始锻炼。
运动对性功能有什么帮助2
想象以下，一个孱弱的男人，一个普通的男人，还有一个健壮的男人，哪个在性爱上会强一点，正常情况而言，男性的能力是和自身的身体状态成正比的。手无缚鸡之力的秀才，往往是坐怀不乱的柳下惠之辈，非清心寡欲，奈何心有余而力不足，岂不悲也。
所以要想能力强，首先要强壮身体，以下提供几种与性生活最相关的健身处方。
1.深蹲
做深蹲时，是练大腿的股四头肌，臀部的'臀大肌，腰部的竖嵴肌，从而激发大量的雄性激素分泌，这些荷尔蒙可以提升人的性欲。同时，深蹲动作可以增强臀肌和大腿力量和持久力，有助于改善性生活中的表现。做深蹲还能帮助人练出坚实迷人的臀部。
2.俯卧撑
做俯卧撑的好处显而易见，它能帮助加强手臂、肩膀和腹部肌肉力量。如果看到一个人大腹便便，大部分人都会觉得不舒服、不满意，而拥有坚实、性感的腰腹，则非常能够吸引人。在性交中，当采用男性在上的体位时，腰腹部的力量就非常重要。
3.挺髋
锻炼你的核心及臀部爆发力，如果此图还不能让你知道这么锻炼的用处，你还是告别性生活吧。建议锻炼这个动作的时候加大负重，控制在6~8RM，以便更好的增强爆发力。
4.卧推(卧举)
做卧推健身，能够加强胸部、肩膀肌肉力量。女性会发现男方的胸肌更加性感，而男士则可以在性爱过程中拥有更好的体力支撑自己的身体，不会太轻易疲劳。
5.有氧运动
类似有氧运动、跑步、游泳这些有利于心血管的健身方法，都能增加血液循环功能。血液循环顺畅，则有助于心理学上的“唤醒”过程，这对男性性功能有至关重要的影响。此外，做有氧锻炼还能帮助脑部释放内啡肽，这是一种着名】的能够带来愉悦感的荷尔蒙。
在有氧方面相比跑步，最推崇游泳除了相较跑步不容易受伤外，游泳的好处更多在游泳的时候，即使微弱的水压也是在刺激人的性器官，水不断冲击的时候等于在给你的身体做按摩据研究，经常游泳可以很好的延长性爱】时间，并能让人更容易达到高潮，不管你是减肥还是增强功能，游泳去吧！
6.凯格尔运动
凯格尔运动发明的其中一个重要原因，就是改善性生活。耻骨尾骨肌，又称PC肌，就是要在小便过程中强行停止泌尿用到的那块肌肉。对于男性来说，做凯格尔运动可以帮助他们掌控控制着射】精的肌肉，从而达到增加性交持久性的目的。
性交是一种体力活，而且保持健康的身体、良好的体型和漂亮的曲线，无疑可以改善你的性生活。此外，通过健身，还能提高体能水平和力量，这也对性生活有很大帮助。所以，还不赶快动起来吧，为了你的“性”福生活！
运动对性功能有什么帮助3
运动或能提高男性性功能
保持运动对于男性来说不仅仅会带来心脏健康的好处。
在最近的一项研究中发现，进行运动的老年男性报告的勃起障碍(ED)更少。
这并不是第一个显示锻炼带来性健康益处的研究。但是，“这项研究是第一个在不同种族中将锻炼与勃起和性功能改善联系起来的.研究。”洛杉矶的Samuel Oschin综合癌症研究所研究的高级作者阿德里安娜·C.·比达尔博士在一份新闻稿中说道。
比达尔博士及其团队指出，ED影响了60%的65岁以上男性， ED往往是由于阴】茎的血流不畅。
年龄的增长是导致ED的最大风险因素。维达尔博士和团队说，根据这项研究，“肥胖、糖尿病、久坐、吸烟、冠心病和社会经济地位较低也与ED的存在和进展高度相关。”
这项研究考察了近300名58至65岁的男性关于运动和勃起障碍之间的联系。不同于大都只包括白人或亚裔男性的其他研究，这项研究也包括了一个大量的黑人子集(32%)。
比达尔博士和研究小组发现，无论种族如何，运动量超过18代谢当量(MET)小时/周的人表现出了较高的性功能， MET小时/周是运动时间总量和运动强度的一个指标。
要达到18 MET小时，需要做到以下几点：
2.5小时的激烈运动(跑步或游泳)
4.5小时适度运动(光骑自行车)
6个小时的轻微运动(步行)
运动少于18 MET小时/周的人，性功能没有显著提高。
