不经常锻炼心脏会怎么样
不经常锻炼心脏会怎么样，大家都知道运动可以有效地帮助身体保持健康，并且还能够预防一些疾病，但往往并不知道长期不运动会不会给身体造成损伤，下面看看不经常锻炼心脏会怎么样。
不经常锻炼心脏会怎么样1
长期不运动对心血管会造成哪些危害？
1、影响代谢疾病的控制
长期不运动的人，热量消耗比较少，但是生活中摄取的能量要远远大于身体消耗所需，这样就容易加重身体的负担。很多人在生活中都容易摄入过量的脂肪以及糖分，这些物质在血液中并不容易立即代谢掉，有的就会在动脉壁中造成沉积。这种情况会严重的影响到身体的循环系统以及代谢系统的功能，就会引发三高疾病，如果原本就有三高的患者，还有可能会因此而影响到对疾病的控制，这样就加大了心脑血管疾病发作的概率。
2、影响心肺功能
长期不运动会使呼吸系统功能明显下降，最直接的体现也就在于肺活量，如果很长时间没有进行有氧运动的人，能够发现自己的肺活量明显减小，说明肺部的功能也受到了影响。而且长期不运动会使脂肪堆积，反而容易加重心肺的负担。而心肺功能就直接决定了循环系统能否正常运行，有的时候也就因为长期不运动而导致功能降低，引发了心血管疾病。
3、身体氧气以及血液供应不足
如果长期不运动，会极大的影响到身体的循环系统，有的人会保持久坐的习惯，这样不仅仅不利于身体健康，还会加重身体的负担，有时候在久坐的`同时就会影响到循环系统运行。一般而言，运动可以促进血液循环，也就能帮助血液向各个组织部位供应氧气及营养，但是长期不运动的话，这些氧气就不能够保证持续供应，有些部位就会因为缺血缺氧而导致疾病发作。而心脏以及脑部的缺血缺氧，症状就会比较明显。
4、直接引发心脑血管疾病
如果身体没有原发疾病的人群，长期不进行运动，是有可能直接引发心脑血管疾病的。这种发病过程与其他的患者不同，不会出现早期症状以及原发疾病，因为长期久坐会影响到身体的内循环功能，并且会直接造成大量的物质堆积在血管中，一直没有运动的话，就无法解决血管中的问题，这样最容易造成栓塞，而栓塞就是引发心脑血管疾病的最重要原因。由于长期不运动的人，在生活中也没有原发病，就没有经过溶栓治疗或者是其他药物的控制，在疾病发作的时候一般也要更严重一些。
不运动一般也就代表着生活不规律，没有让身体得到有效的调整，所以，在生活中一定不能将不运动当作是一种习惯。适当的运动身体是很有必要的，因为身体的很多功能都是基于保持运动的情况下进行的，如果长期不运动，尤其是保持久坐的习惯，这样都会使身体各个机能逐渐减退。
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现代人总能为不运动找到无数理由：没时间、没场地、没人陪……锻炼永远停留在朋友圈的flag里。长期缺乏运动，会使组织器官机能下降30%，增加多种慢性疾病的发病风险。
比这个更令人窒息的消息是：欧洲一项研究表明，只要你停止运动十几天，身体就开始发生变化。
两周不运动，心血管功能下降
欧洲糖尿病研究协会（EASD）年会上发布的一项新研究发现，对于年轻的非肥胖成年人，即使是短时间的不运动和久坐也会影响身体健康。 这项研究纳入一组每天能走一万步以上的.人，18名女性，10名男性。平均年龄32岁，平均体重指数（BMI）为24.3kg/m。与每个人的基线活动相比，研究参与者平均每天减少约一万步，平均每天增加103分钟的坐着的时间。
14天后，这些人的心血管功能下降了1.8%。但在恢复正常活动14天后，功能恢复到基线水平。
研究人员还发现，2周时间的运动量的减少还导致了心肺功能下降，腰围增加，肝脂肪的沉积和胰岛素抵抗，并导致内皮功能的显著下降，但在恢复活动量后，这些指标均可恢复至基线水平。
运动3分钟就有保健功效
对于平时没有运动习惯人，甚至已经患上心血管疾病的人，再开始运动会不会太晚？
英国剑桥大学一项研究回答了这一问题：
无论之前是怎样的运动量，现在开始运动都可能降低全因死亡率。
研究人员分析了1.4万名参试者的年龄、身高、体重、饮食、病史等信息，通过问卷调查和运动心率联合监测评估了他们一段时间内的运动状态，并进行了4次随访。
结果显示：
相比几乎不运动的低运动量者，中、高运动量的人死亡风险分别要低28%和33%。
当他们的运动量增加到10千焦/千克/天和14.4千焦/千克/天时，死亡风险分别降低到38%和42%。
2.提高心肺功能
长期规律锻炼能使心脏的重量、容积增大，安静时心率变缓，心肌的室壁增厚，每次收缩更强韧有力。
3.防治心脑血管疾病
运动有助增强血管弹性，控制血压，防止或缓解动脉粥样硬化等。
4.睡眠更好
运动能延长睡眠持续时间和提高睡眠质量。
5.舒缓情绪，减轻压力
运动能促使身体内血清素和多巴胺的合成，这些正是决定快乐情绪的脑内化学物质，可有效舒缓人的焦虑情绪。
运动还可降低皮质醇含量，有助提高记忆力和专注力，使工作效率更高。
科学运动有座“金字塔”
运动好处众多，但过度与不足同样不利健康。科学、安全、有效锻炼才是关键，建议遵循“科学健身金字塔”进行合理锻炼。
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长期不运动会对心血管系统造成什么危害？
1、影响代谢性疾病的控制
长期不运动的人消耗的热量较少，但生活中消耗的能量远大于身体需要的能量，很容易增加身体的.负担。许多人在日常生活中倾向于摄入过量的脂肪和糖。这些物质不容易在血液中立即代谢，有些会在动脉壁造成沉积。这种情况会严重影响身体的循环系统和代谢系统的功能，会导致三高疾病。如果已经有三高患者，也可能影响疾病的控制，从而增加心脑血管疾病的概率。
2.影响心肺功能
长期不运动显著降低呼吸系统功能，最直接的表现在于肺活量。如果人们长时间不进行有氧运动，就会发现肺活量明显减少，说明肺功能也受到了影响。而且长期不运动会堆积脂肪，容易增加心肺负担。心肺功能直接决定循环系统的正常运行。有时，由于长期不运动，功能降低，导致心血管疾病。
3.体内氧气和血液供应不足
如果长时间不运动，对身体的循环系统影响很大。有些人会保持久坐的习惯，这不仅对你的健康有害，还会增加你的负担。有时候，久坐会影响循环系统。一般来说，运动可以促进血液循环，帮助血液向各种组织部位提供氧气和营养。但如果长期不运动，这些氧气无法保证持续供应，部分部位会因缺血缺氧而患病。心脑缺血缺氧时症状会更明显。
4.直接导致心脑血管疾病
如果没有原发病的人长期不运动，有可能直接导致心脑血管疾病。这种疾病过程与其他患者不同，不会出现早期症状和原发性疾病，因为长时间久坐会影响身体的内循环功能，会直接导致大量物质在血管中积聚。如果一直不运动，血管里的问题就解决不了，最容易引起栓塞，栓塞是心脑血管疾病最重要的病因。因为长期不运动的人这辈子没有原发性疾病，没有溶栓治疗或者其他药物控制，一般在疾病爆发的时候比较严重。
