老年人的日常生活
老年人的日常生活，不同的年龄段在日常生活中的选择活动范围是有一定的差异的，老年人的生活给我们带来的影响也是很大的，以下分享老年人的日常生活。
老年人的日常生活1
老年人日常生活安排：
①选择适当的体育锻炼项目，并坚持不懈，使老年人身体得到锻炼，体力不减退，增强抗病能力。
②多做家务，培养自己的多方面兴超，加强活动，以进抗退，以动防衰，防止肥胖发生。
③安排好老年人的饮食，高蛋白、高维生素、低脂肪，并且烹调得法，易于消化，保证营养充足。
④创造一个和睦的家庭环境，使老年人尽享天伦之乐。
⑤居住条件应安静舒适，同时也要顾及到老年人也需要别人的关心，经常问寒问暖，了解老年人的想法。
为做好辖区内独居空巢老人、困难老党员等特殊群体的日常生活需求、健康状况服务保障工作，1月4日，公主岭市大岭镇组织机关干部、村干部志愿者看望和慰问岭西村、南兴村、南道村的4名独居空巢老人，姜李村组织党员志愿者看望困难党员郭淑兰，将一份份“蔬菜包”“健康包”以及慰问款送到老人手中。
在看望岭西村、南兴村、南道村的4名独居空巢老人时，机关干部每到一户，都详细询问他们近期的身体状况及生活情况，了解老人们当前的实际需求和困难，表示会竭尽全力帮助解决，让他们放心、安心。
姜李村在了解到郭淑兰身患疾病、家庭困难的情况后，立即组织党员、村屯两级干部、群众总计26人，发起爱心捐款活动，共筹集捐款4200元，为郭淑兰同志带去党的温暖。
通过本次活动，大岭镇相关部门对辖区内独居空巢老人、困难党员的.情况有了更进一步的了解，也为后续深化服务奠定了基础。大岭镇将继续强化为民意识，为老人送服务、送健康、送温暖，让来自社会的关怀和温暖陪伴老人。
均衡营养
营养是免疫力的基础。首先，保证优质蛋白质，包括动物性食品和豆制品。主要有增加鱼类的摄入量，每天吃一个鸡蛋，每日饮用250毫升牛奶，高胆固醇患者可用脱脂牛奶。多选用大豆制品如豆腐、豆腐干和素鸡等，既补充了优质蛋白，又不增加血脂。
其次，多吃新鲜的绿叶蔬菜和水果，其中含有丰富的微量元素、维生素和膳食纤维。维生素C、β-胡萝卜素等对维持机体正常的生理功能有重要作用，而膳食纤维可以增加老年人肠蠕动，防止或缓解便秘。
另外，保证各种无机盐和微量元素的摄入，钙、铁、硒和铬等对老年人都是重要的矿物质。
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保持心情愉快
人体的免疫器官，如胸腺、脾、淋巴腺和骨髓上，分布有神经纤维，所有神经又受大脑指挥，大脑活动直接影响免疫系统的功能作用。积极乐观的心态有助于促进免疫细胞数目增长，激发免疫系统的活力，从而起到充分保护机体的作用。
行为科学规范
不良的行为和习惯会成为包括癌症在内的一系列疾病的病因和诱因。消极的生活因素长期、持续地作用于机体，过度刺激免疫系统，就会扰乱正常的生理功能，导致免疫力下降。故老年人应养成良好的生活习惯，起居有常、劳逸结合、饮食均衡、力戒不良生活嗜好。
适当运动
适当的运动能改善中枢神经系统功能、心脏的营养和脂质代谢，促进全身血液和体液循环以及新陈代谢，延缓机体组织的老化和免疫系统功能衰减的进程。
老年人的日常生活2
为了丰富社区老年人的精神文化生活，提升他们的社交能力，让他们更好地融入社区生活，8月18日上午，永宁镇社工站社工来到石狮市红景天雅园老年公寓，开展“你来我往快乐共享”老年人社交活动。
活动开始前，因组员们不太熟悉，相互之间交流很少，只是微笑点头。社工为了缓解大家的尴尬情绪，一开场，先进行自我介绍，接下来进行“听歌传娃娃”游戏，组员们在社工的带领下，通过传娃娃游戏，依次进行自我介绍，使得组员之间慢慢熟悉起来。为了增进组员之间的互动，社工通过“水果举”游戏，让组员都头戴喜欢的“水果头圈”，成功后举手喊话，脸上露出孩童般开心的.笑容。最后，游戏在老人们的一片欢笑声中结束。
本次活动，让社工和组员建立了亲密的关系，也让组员感受到来自社会的关爱。
一、老年人不宜到人多拥挤的地方跳舞。应该选择空气流畅、人员较少的舞场。
二、不宜跳过于剧烈的舞。老年人心血管弹性较差，狂舞使交感神经过度兴奋，导致呼吸加剧，心跞加快，血压骤升，可诱发或加剧心血管疾病。
三、不要饱腹起舞。老年人消化机能差，饱腹跳舞会影响消化功能，导致胃肠道疾病的发生。
四、不要骤然降温。跳舞可能使身体冒汗、口渴，所以老人在早晚跳舞时，不要随意脱衣，以防感冒，引发其他疾病;也不要过多饮冷饮，以免因低温的刺激引发呼吸道疾病。
五、切忌酒后起舞。酒能刺激大脑，使心跳加速、血管扩张，酒后起箅还会诱发心绞痛及脑意外。
六、不要穿硬底鞋。舞场地面平滑，老的穿硬底鞋跳舞容易滑倒，要当心扭伤或发生骨折，同时梗底鞋弹性差，地面反作用力也大，有损于小腿肌腱和关节组织。
七、有病切勿跳舞。对于患有心血管疾病者，跳舞易导致血压升高，发生心血管疾病;疝气、胃下垂、脱肛者可能因跳舞加剧症状;患有耳源性眩晕、颈椎综合征等头晕的老人，常易摔倒，严重者可发生骨折;患有传染性疾病的老人更不要跳舞，以免传染他人，同时也影响自身康复。
加强对老年性心衰的认识，积极防治，可有效地防患于未然。当出现下列情况时，应警惕老年性心衰的可能。
1、稍活动或劳动即感心慌、胸闷、气促。
2、尿量减少，短时间内体重明显增加。此时说明体内有过多水分不能通过肾脏排出，若无肾脏疾患或其它疾病，显示心脏功能可能已处于失代偿状态。
3、卧位性干咳。病人站立或取坐位时不出现咳嗽，躺平后即出现干咳，说明肺部可能已有较明显的充血或淤血。
4、夜间突然憋醒或伴有喘息。睡眠后大约1～2小时，突然憋醒或伴有呼吸急促及喘息，坐起或起床后症状很快消失。出现这些情况，说明病人已有较为明显的心功能不全或早期左心衰的症状。
5、不能完全平卧。平卧后即感到胸闷气短，且需垫高枕头或取半卧位才舒适。出现这些症状时，说明病情已进一步加重。
6、咳痰。开始吐白色痰，量比较少，尔后吐大量白色泡沫痰或洗肉水样痰，并伴有口唇或面色青紫，大汗淋漓喘息等症状。此时表明病人已有明显或重度急性左心衰。
7、不少老年心衰病人还常出现精神症状，如心情烦躁，焦虑或有恐惧感，有的甚至出现精神失常，嗜睡昏迷等症状。这是由于出现心衰后，大脑供血不足所引起的。
8、全身静脉回流不畅或出现静脉淤血情况，如颈部血管（静脉）明显充盈或怒张，肝脾肿大，下肢或全身出现压迹性浮肿，常伴有食欲不振，腹胀，消化不良，腹泻等。出现这些情况时，说明病人已发生右心衰或全心衰。
当出现以上症状时，应尽早就医，只要及时就医，老年性心衰是可以防治的。
