适合亲子的运动项目
适合亲子的运动项目，适当进行一些亲子运动不仅能增进亲子感情、培养默契、增加沟通，还能强身健体、培养孩子良好的运动习惯，下面分享适合亲子的运动项目。
适合亲子的运动项目1
1、传球训练
传球运动不单单可以训练孩子，也可以让孩子当教练训练家长。这项练习可以很好地训练心肺功能和敏捷反应能力。在家里可以找一个球、一块空地就可以玩起来了。
首先，家长可以当教练传球给孩子，以从左到右的方式来传球给孩子。要求一拿到球直接双手扔给另一方，再侧滑步到另一侧准备接球，以此类推。
然后，在一方熟练接球后，可以进阶到随机性扔球。让孩子站在中间，家长左右随机扔球，让孩子去接球。
最后，接球时避免球砸到旁边的东西。两个人交替训练，每次十五个动作。
2、亲子弓箭步
亲子弓箭步是一个非常简单但又十分考验臀腿力量的动作，只要一小块地方，就可以让你的孩子运动起来啦，开始运动吧。
首先，两人手拉手、面对面站，一个人往前跨步蹲，另一人往后跨步蹲，依次交替蹲。
然后，做这个训练的.时候，记住膝关节始终对准你的脚尖，且不超过脚尖。上半身腰板挺直略微往前倾。重复15到20次为一组，可训练3到4组。
最后，每次下蹲时重心尽量放在正中间。如果有膝关节疼痛，观察下动作是否标准，如果标准且疼痛就不适合做这个动作。
3、定点吹纸杯
进行定点吹纸杯练习的时候，可以找几个一次性杯子，画一个圆圈，将一次性杯子吹进圈内则为获胜。听起来是不是很有趣，那么和你的孩子一起加入吧。
首先，面对面做俯卧撑，男生可以选择全式俯卧撑，女生可以选择跪姿俯卧撑姿势。
然后，在训练过程中记得挺胸收腹，避免塌腰，导致腰部酸疼。
最后，每一个俯卧撑吹一次杯子，把纸杯吹入指定圈内。10个纸杯吹完为一组。
4、亲子跳绳
亲子跳绳看起来普通，但玩起来花样繁多且需要一些小技巧，非常考验亲子之间的相互协调能力。如果你家里也有一根跳绳的话，找个空地，和我们一起跳起来吧。
首先，可以尝试一个人带另一个人一起跳，跳绳过程中要求脚步轻盈，手脚相互协调，掌握好双方的节奏。
然后，也可以尝试一个人甩绳，另一个人一手甩绳一边跳。连跳10个以上即为成功。
最后，也可以尝试两人一起同时跳一根绳子，跳的过程中两人身体尽可能接近，可以一起喊口号来提高同步性。
适合亲子的运动项目2
1、球类：足球、篮球、羽毛球、乒乓球、网球等等
球类运动一般需要两人及以上才能进行，球员之间相互交流的时间非常多；作为亲子运动，不仅能够帮助家长更好地了解孩子，还能很好地锻炼孩子的团队协作能力、社交沟通能力。
球类运动普遍需要一定的战术，故能很好地激发人脑的活动，有利于大脑的开发，具有健脑的功能；在这类运动中，球员的注意力更多集中在球上，故球类运动也能调节眼睛，促进眼部组织的血液供应和代谢，预防近视。
除此之外，挥拍运动是目前国际公认的对健身受益最高的运动，能有效降低全因死亡率。挥拍运动除了需要上肢紧握球拍，运动时不断作挥拍动作以外，还需要下肢不停地向球的落点方向移动，这样就使四肢得到充分锻炼，能增强四肢肌肉和力量，维持四肢的协调性。
2、耐力运动：爬山、跑步（亲子马拉松）、骑自行车等等
这类运动一般没有固定的人数限制，人员的组成也更加灵活，可以拉上家里的“男女老少”一起“出动”，增加了家庭各个成员之间的交流。可以选在户外有美丽风景的地方进行，在欣赏风景的同时强身健体。
耐力运动也适合各个年龄阶段的人群，能够有效锻炼人体的'心肺功能能力；同样还可以锻炼孩子的毅力、耐心、吃苦能力等，提升孩子的精神品质。除此之外，这类运动可以对身体的下半身起到良好的锻炼效果，有句俗话：“人老先老腿”，下肢训练得当能够减缓衰老、促进新陈代谢。
3、其他类：放风筝、飞盘、定向运动、跳绳、亲子瑜伽、亲子运动会
放风筝、飞盘、定向运动属于策略型运动，能够同时锻炼体力和智力，需要家长与孩子相互协作、沟通才能完成得更好，有效增加了亲子之间的沟通联系。
跳绳属于中高强度锻炼，能有效提高身体的心肺耐力，提高双脚甚至全身的协调能力；花式跳绳、跳大绳都是非常好的亲子运动项目。
瑜伽可以锻炼身体的柔韧性、平衡能力以及全身的协调能力，孩子在发育过程中柔韧、平衡的发育也非常重要。运动会属于多人参加的竞技项目，能够很好地激发孩子的斗志。
适合亲子的运动项目3
1、亲子瑜伽
亲子瑜伽是一次家长和孩子之间心灵与身体的互动体验。
听起来似乎是一种虚无的东西，然而并不是。
瑜伽动作不需要太难，因为这只是一座桥梁。通过亲子配合去完成每一个动作，默契也就增加了一分，心的距离也拉近了一分。瑜伽作为运动本身，不仅可以让宝贝强身健体，还可以培养专注力，开发想象力。
瑜伽有助孩子保持柔韧健康的身体，伸展全身的肌肉及筯骨，纠正孩子日常因错误坐姿、睡姿、行姿、书写所造成的`问题。
同时坚持练瑜伽可以缓解压力、培养气质，同时也是很好的瘦身运动，对于保持身心健康有很大的帮助。
2、亲子跑
跑步是最经济的健身方式，只要一双鞋，便能即刻出发，同时跑步也是一项全身性运动，对全身各器官系统都能产生良好的影响 。
跑步是一项相当磨练人的运动，可以培养吃苦耐劳的意志品质。对于中学生来说，学习的压力非常大，而适当的跑步可以让他们得到释放。
把跑步作为一个全家集体项目，能让家长跟孩子们的关系更加密切，跑步前，大家一起做准备活动。跑步时，全家一起朝着一个目标努力，亲子之间的配合会更加默契，同时有了家长们的陪伴，孩子对于耐力型的运动也会有更大的接受度。
3、亲子羽毛球
羽毛球是世界上最流行的运动项目之一。羽毛球的优点在于不仅可使运动者消耗多余热量，而且还可使运动者获得极大的乐趣，这作为家庭运动项目是再合适不过了。
并且，羽毛球运动是一项集技术和智力于一身的体育运动，孩子必须不断地进行判断、反应。通过羽毛球比赛，孩子可以锻炼他的控制力、耐力，养成良好的团队精神和良好的性格。
同时，羽毛球击打过程中锻炼出来的弹跳能力对于学生中考体测也很有帮助。
