提高免疫力的早餐
提高免疫力的早餐，要获得好身材，只能提高免疫力，增强体质。早餐是三餐中最重要的，早上人体精力充沛，工作学习安排最紧凑，下面来看看提高免疫力的早餐。
提高免疫力的早餐1
小孩吃什么食物能增强免疫力？
1，胡萝卜胡萝卜当中含有大量的胡萝卜素，这些胡萝卜素不仅可以保护孩子的呼吸道健康，而且还可以促进孩子的视力发育。2，南瓜南瓜当中含有丰富的胡萝卜素，这种元素被人体吸收之后可以转化为维生素A，从而促进孩子的骨骼发育，保护孩子的呼吸道和消化道的健康。3，糙米糙米当中含有丰富的胚芽多醣和维生素成分，具有一定的抗氧化性，可以很好的加强孩子体内免疫细胞的功能。
早餐怎么吃才能补充蛋白质改善营养状况，增强抵抗力？
早餐需要补充的不仅仅是蛋白质，还有维生素碳水化合物等等。经过了一夜的消耗，胃里空空，不能吃干的，需要吃一些汤汤水水的东西，容易消化。我家早餐一般是吃面条。一般是拿一个鸡蛋炒锅，肉丝也行，炒至断生放葱姜白菜之类的青菜，炒好放适量的水，水快开的时候，磕鸡蛋，水开待鸡蛋定型，放入面条，待面条快熟时，放入适量盐酱油，最后放入香菜或者菠菜，搅拌均匀出锅。
哪些面粉制作的食物适合当早餐吃，做法是什么？
面粉制作的美味早餐，潇雪来答我经常做的是鸡蛋饼和葱花饼，都非常有营养，孩子喜欢吃一鸡蛋饼的做法材料面粉 180克鸡蛋 2个西红柿 1个食盐 少许五香粉 少许小葱 1根做法1西红柿顶部划十字花刀，在开水中烫一会，把皮剥掉，切成碎末。
葱也切成碎末2大碗中加入面粉，打2个鸡蛋，把西红柿末，葱末都加进去搅成面糊，用筷子挑起能成一条线就好了3加入食盐和五香粉搅匀，喜欢吃辣的可以加一些辣椒粉，胡椒粉之类的4平底锅开火烧热，放一点油，用大汤勺舀一勺面糊放入锅中，用铲子摊平，待底部定型翻面，可以再稍微放点油以防粘锅，一两分钟就好了5继续把剩下的'面糊做完6这样鸡蛋饼就全部做好了。
十分钟就能完成，非常适合做早餐二葱花饼的做法材料面饼面粉 250克温水 150克小葱 3根油酥面粉 30克芝麻 一把食用油 一汤勺盐 五香粉少许做法1在面粉中一边加温水一边用筷子搅拌成絮状，少量多次加水防止面粉结块，用手揉成光滑的面团，盖上保鲜膜松弛10分钟2小葱切成末3做油酥，碗中加入面粉，芝麻，食盐和五香粉，浇上一勺熟油，搅拌均匀放在一边备用4面团松弛好后，取出到案板上，揉搓成圆形，用擀面杖擀成大圆饼，在上面均匀地抹上油酥，再撒上葱花。
从一边慢慢的卷起，最后成一个圆柱，捏紧收口，再从圆柱的一侧卷起形成一个圆盘，撒上干面粉，用擀面杖擀开，擀成3毫米厚的饼5平底锅刷油烧热，放入饼胚，开中小火大概1分钟翻面，再放油，慢慢的烙 ，要不停地转动使饼受热均匀6两分钟后翻面，开小火，盖上锅盖焖2分钟关火，葱花饼就做好了7葱花饼香酥松软，特别好吃三，这两种饼都非常简便，都是10分钟左右就做好了，再配上清粥鸡蛋，营养就够了。
早餐吃什么好？
感谢邀请。 早餐是三餐中较为重要的一餐，早晨人体的精力最旺盛，而且工作和学习安排也最紧凑，早餐需要更全面的营养和适宜的热量，所以我们不该辜负这一餐。早餐怎么吃才能更营养呢？ 首先最好是有蛋奶这一对CP，鸡蛋和牛奶经常都会出现在我们的早餐里，它们的确也是很适合早餐的食物。鸡蛋和牛奶中都富含丰富优质蛋白，接近人体结构，很容易被吸收利用。
中等大小的牛奶鸡蛋中矿物质成分丰富，鸡蛋中矿物质均衡，而牛奶中的钙含量非常突出。100g优质牛奶中含有100150mg的钙，每天摄入300g乳制品可以补充日常所需的大部分钙。长期缺乏牛奶摄入，更容易缺钙，可诱发骨质疏松等疾病。鸡蛋也含有一定的脂肪，蛋白质脂肪可以提供足够的饱腹感。即使早餐只吃蛋奶，也能熬过早餐的一大半，所以不容易饿，也不容易缺乏营养。
提高免疫力的早餐2
一、豆类
推荐做法：【豆腐脑】
1、大碗里准备清水，加入150克的干黄豆，有烂的黄豆要预先挑出来，浸泡至黄豆这样粒粒饱满的状态，可以第一天晚上把黄豆浸泡好，第二天早上起来就做，把黄豆多清洗几遍。
2、这个是1300毫升的清水，打黄豆洗剂子里的豆浆都用这里面的水，把洗干净的黄豆捞出放入破壁机里，加入大碗里的水，把黄豆充分的打碎，打成细腻的豆浆。
3、用棉布过滤出豆渣，过滤出来做的豆腐脑才细腻，看大碗里还有这么多的水，把水倒入锅中，开火把水烧开，把豆浆也倒入锅里。
4、这样预先把水加热再倒入豆浆，这样豆浆就不会怎么粘锅底了，煮的.过程不时的搅拌搅拌，看表面有很多的泡泡，把泡泡用勺子捞出来，看锅里的豆浆完全沸腾，这是假熟的状态，我们还要继续把豆浆煮个6分钟左右，完全把豆浆煮熟，这一步一定要注意了。
5、时间到关火晾凉2分钟，我今天用内脂来点豆腐脑，传统的点豆腐脑主要用石膏、内脂，我们家庭版点豆腐脑我家经常选用这葡萄糖酸-内脂，成功率更加高一些，我这里约1200毫升的豆浆，碗里加3克的内脂，用一点点的凉开水把内脂搅开。
6、看锅里的豆浆表面都形成了一层膜，这用筷子挑起来晾干就是腐竹了，立即把豆浆冲入碗中，盖上盖子，我在锅里加水烧至微微烫手的状态，把碗放入锅中盖子盖子唔20分钟左右，开盖看一下，这豆腐脑完全成型。
7、取出用勺子挖一块，不老不嫩正是我喜欢的口感，喜欢吃嫩些的可以再适当减少点内脂，这豆腐脑可甜可盐，我喜欢调个汁，喜欢吃辣的来点辣椒油，经典的榨菜丝，喜欢吃香菜的，韭菜花的都可以加进来，这个自己喜欢就怎么拌着吃，和自己的味就行，也可以挖点到碗中加点糖直接吃，也是相当美味，早餐来一碗甚是不错。
提高免疫力的早餐3
一，肉类
众所周知，肉类里面含有丰富的蛋白质，大多为优质蛋白，比如鱼肉，牛肉，虾仁，鸡肉等食材，比较适合做早餐的就是虾仁了。
因为虾肉易吸收，好消化，虾肉里面的营养丰富，含有20%的蛋白质，是鱼，蛋，奶的几倍甚至十几倍，特别适合中老年人食用。
推荐食谱：【鲜虾蔬菜粥】
1.准备大米150克，加入清水淘洗干净，控去水分，放入碗中，再加入适量清水，放在一边浸泡10分钟。
2.准备大虾5到6个，用刀切去虾头不要，再从大虾的背部片开，取出里面的虾线，把虾肉切成小段放入盆中，加入少许食盐，胡椒粉，料酒，1克玉米淀粉抓拌均匀。
3.提前泡发的干香菇几朵切成粒，胡萝卜小半个切成小方丁，黄瓜半根也切成小方丁，小葱一根切成段，生姜一小块切成姜丝备用。
4.砂锅烧热，加入少许食用油，放入葱段和姜丝爆香，加入适量的开水，下入大米，用勺子搅动，避免大米粘连，等水再次沸腾后，改成小火煮20分钟。
5.用勺子搅动几下，倒入配菜，搅拌几下，盖上盖子继续煮3分钟，接着下入腌好的虾仁，用勺子搅动，继续煮2分钟，最后加入少许食盐和胡椒粉调味，搅拌化开调料。
6.起锅前淋入少许芝麻香油，撒上少许葱花，美味即成。
二，鸡蛋
鸡蛋是生活中最常见的.营养品，富含优质蛋白，每100克鸡蛋里面就含有12克蛋白质，早餐特别适合吃鸡蛋，经常食用可以补充营养，增强体质，健脑益智。
推荐食谱：【葱花鸡蛋饼】
1.准备一个和面盆，倒入普通面粉300克，加入食盐1克增加筋性，加入40度左右的温水和面，先搅成面絮，加入少许植物油，使面团柔软细腻，然后揉成软硬适中的光滑面团。
2.小葱一把切成葱花，放入小盆中，打入3个鸡蛋，加入食盐1克入一下底味，用筷子搅匀备用。
3.在案板上撒上适量的面粉，取出揉好的面团，先揉成长条，再擀成长方形的面皮，刷上一层植物油，撒上少许面粉，从一边慢慢卷起来，分成三个面剂子，用手捏紧两端，按压成圆形的面胚，盖上保鲜膜，再把面胚擀成圆形的面皮备用。
4.准备一个平底锅，烧热以后倒入食用油，放上擀好的薄饼，半分钟后刷上一层食用油，盖上锅盖，煎至面饼鼓泡呈金黄色时，改成小火，刷上葱花和鸡蛋液，然后翻面。
5.等鸡蛋凝固以后再次翻面，煎熟以后盛到盘中，美味即成。
