增强抵抗力的食物有哪些
增强抵抗力的食物有哪些，免疫力也就是我们俗称的身体抵抗力，它可以帮助我们防御疾病的入侵。一旦没有了免疫力，我们体内各个机能都会无法正常运行，现在分享增强抵抗力的食物有哪些？
增强抵抗力的食物有哪些1
1、 菠菜
还记得《大力水手》里面那句经典台词吗?“我力大无穷，因为我吃了我的菠菜!”可见菠菜在国外的地位，菠菜的营养价值主要在于可以补充纤维质和营养素，菠菜在我国，也有人称之“营养模范生”，富含胡萝卜素等多种营养素的菠菜，也是餐桌上的常客，什么凉拌菠菜，蒜泥菠菜，菠菜粉丝汤，菠菜饼子，菠菜火烧，各种做法齐全，真的是老人孩子都爱吃的超强食物呢!
2、 酸奶
冬天有暖气片的幸福就是可以做酸奶，只需要把酸奶发酵粉和普通牛奶放进乐扣盒中，丢到暖气片上8小时，拿出来就能喝到浓厚味美的酸奶了，加上水果颗粒更是孩子喜欢。酸奶能够促进消化吸收，通过改善肠道环境，提高孩子的免疫力，这样就能不感冒了哦!怕麻烦的可以超市采购各种酸奶，也一样棒棒哒!
3、 大蒜
北方人爱生吃大蒜，不是没有道理的，因为大蒜有杀菌的作用，而且，大蒜能够让饭菜更加有滋味，营养价值更是没的说，生吃大蒜还能缓解恶心呕吐呢，当然，大蒜在中医里面有“温中健胃，消食理气”的作用。另外，大蒜中含有一种可以预防感冒的辣素，还能减轻发烧等感冒症状呢，大蒜简直全是好处啊!咳嗽的时候还可以给孩子用大蒜一枚加白糖少许煮水一碗，可以止咳。
4、 鸡汤
温暖的'鸡汤，可以把冬天点燃。当然，此鸡汤并非是朋友圈转的鸡汤文的鸡汤，而是真正用鸡煮出来的鸡汤哦，当然，炖煮鸡汤也有学问，那就是要用冷水下锅，焯水，然后把浮在上面的脏东西撇干净，开锅之后一定要转小火，要细火慢炖，对于感冒初期和鼻塞相当有好处，喝一碗鸡汤，睡一觉，简直元气满满! 当然，鸡汤只适合风寒感冒哦~风热感冒要是喝鸡汤，那可是火上浇油啦!
5、西兰花
也有人叫西兰花为绿花椰菜，这在全世界都很受欢迎，把西兰花焯水烫过之后，加少许酱油就是一道美味，加点蒜泥更是好吃，当然，也可以做各种汤，当西餐配菜也是极好的，含量高的吓人的维生素C，可以提高孩子的免疫力，增强抗病能力，所以，妈妈们要多给孩子吃西兰花啊!
增强抵抗力的食物有哪些2
1、香蕉：
香蕉是一种很平常的水果，任何人都是可以进食的。香蕉里面有种叫做生物碱的东西，具有亢奋和增强信心的功效。同时香蕉里面的色氨酸和维生素能够协助脑部产生更多的血清素，从而有效增强免疫力。
2、深水鱼：
相信很多人对此都有些疑问，而实际上相关实验证实，鱼油里面的脂肪酸能够抵抗忧郁，从而加强抵抗力。
3、菠菜：
菠菜属于常见的绿色蔬菜之一，大部分人都喜欢进食。对女性朋友来讲，进食菠菜益处多多。菠菜里面除了铁元素之外，还有叶酸。叶酸能够有效预防精神疾病，像是抑郁症等等，从而达到加强免疫力的作用。
4、葡萄柚：
葡萄柚不但味道诱人，而且还具有提神醒脑的功效。葡萄柚里面的维生素C含量高，不但能够加强免疫力，而且还可以抗住压力，同时其还是产生多巴胺的.重要成分。
5、大蒜：
相关数据统计显示，进食大蒜之后，大家的疲惫感就会有所缓解，心态也会变得平和，从而使得免疫力得到有效的提升。
6、低脂牛奶：
有经前综合征的女性朋友进食低脂牛奶之后，大部分人的病情有所缓解，这足以证明低脂牛奶能够有效提高免疫力。
7、蜂胶：
蜂胶可以帮助大家提升抵抗各种细菌病毒的能力，让身体免疫系统达到平衡，属于免疫增强剂之一。
8、蘑菇：
吃蘑菇能够有效促进白血球的出现以及活力，大大提升它们的防范功能，从而达到提高免疫力的作用。大家若是想要提高身体的抗病能力，不妨每天吃上一些蘑菇吧。
增强抵抗力的食物有哪些3
1、鸡蛋
想要有效提高免疫力，可以每天吃一个鸡蛋，通过鸡蛋获取营养，能够满足身体需求。鸡蛋作为营养较全面的食物，里面含有人体需要的维生素、卵磷脂、蛋白质、矿物质、微量元素，而这些营养物质恰好能够满足人体需求，对免疫力提高有帮助，适当进食鸡蛋还能够益智健脑，收获的好处明显。
2、苹果
每天进食一个苹果对身体健康大有帮助，苹果作为性质温和的水果，适合大部分人进食，里面含有的膳食纤维、维生素是比较丰富的。进食之后能够促进肠道蠕动，让粪便排泄速度加快。
另外，进食苹果可以获取里面丰富的维生素，对免疫力提高有帮助。因此，在增强免疫功能的过程中重要的营养可以提供，适当进食苹果而获取里面的营养，达到提高抵抗力的效果。
3、鱼
在日常生活中适当吃一些深海鱼对人体健康有帮助。深海鱼作为丰富营养物质的来源，能够为人体提供不饱和脂肪酸，这种物质对血管弹性增强有利，而且深海鱼可以为人体提供蛋白质，蛋白质是人类生命活动的物质基础，通过补充足够的蛋白质也能够提高免疫力。
4、核桃
想要提高免疫力，可以适当进食坚果，坚果能够为人体提供丰富的'蛋白质、维生素、矿物质以及微量元素。这些营养元素及时获取，想要提高抵抗力并不难，而且坚果类食物还能够益智健脑，提高大脑记忆能力、思维能力，是健康的食品之一，通过进食核桃收获的好处明显。
5、西红柿
在增强免疫力的过程中西红柿可以适当多吃。西红柿里面含有人体需要的抗氧化物质，特别是维生素、番茄红素都可以及时提供，这些物质对免疫功能增强有利，还可以发挥良好的抗氧化功效，免疫功能增强身体才能够维持健康。
6、西兰花
西兰花作为绿色蔬菜的一种，营养价值比较高，进食之后能够获取里面的微量元素、抗氧化物质，还能够增强身体的抗癌能力。适当进食也能够让免疫功能提高，而在免疫功能增强时很多疾病的发病率会降低。
