锻炼的意义和价值
锻炼的意义和价值，随着生活水平的提高，越来越多的人关注到自身的健康，身材问题，开始注重到健身的重要性，因此，选择健身的人越来越多了，下面来看看锻炼的意义和价值。
锻炼的意义和价值1
坚持健身的意义是什么呢？
不同的人有不同的见解，但是，健身的收获是方方面面的。6个理由告诉你为什么要锻炼。
理由1、坚持健身可以强化体质，提升骨质密度，保持强大的心肺功能，年轻的身体状态，旺盛的活力，抵抗衰老的速度。
理由2、坚持健身可以提升免疫力，身体的第一层免疫系统会发挥更强大的.作用，让你减少疾病的入侵，保持强健的体魄。
理由3、坚持健身可以让身体释放多巴胺，感到心情愉悦，从而抵制抑郁的情绪，保持对生活的热情，有效提高抗压能力。
理由4、坚持健身可以提高活动代谢，让你身材逐渐变好，比如：远离肥胖的困扰，练出肌肉线条，提高身材比例，提升自己的魅力指数。
理由5、坚持健身可以让你逐渐变成自律起来，治好你的拖延症，人变得有耐心，更容易取得事业的成功。
理由6、健身健身可以让你逐渐远离生活中的恶习，学会自己做饭，规律早睡，不再喝酒泡吧，少吃垃圾食品，远离亚健康疾病的困扰，身体也会变得越来越轻松。
健身的人，应该从何入手？
如果你的身材肥胖，那就需要进行减脂，那么就多做有氧运动，力量训练为辅。如果你不喜欢慢跑，可以选择广场舞、游泳，不喜欢游泳，可以选择打球，不喜欢打球，可以选择跳绳、开合跳。
有氧运动的方式多种多样，不要局限于一种，多样化运动可以提高自己的运动能力，你可以根据自己的爱好选择适合的运动，培养运动的兴趣。
如果你比较瘦弱，想要练出肌肉身材，那么要以增肌为主，有氧运动为辅，多做抗阻力训练，比如：哑铃、杠铃等器械入手。
不同肌群需要选择不同的健身动作，坚持复合动作优先于孤立动作的原则，你可以可以合理分配肌群训练，每次训练后目标肌群也需要2-3天的修复时间。
新手健身要从低强度的运动开始，不要一开始就进行大强度训练。而需要循序渐进，逐渐提高运动强度，这样才更容易坚持下来。每周坚持3-5次健身锻炼，每次40-90分钟，那么时间自然会回馈你一副更好的身材。
锻炼的意义和价值2
每天坚持锻炼的好处如下：
1.体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生bai长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。
2.减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会.
3.体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。
4.可以减少过早进入衰老期的危险。
5.体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的`变化、保持肌体生命活动的正常进行。
6.体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展。
跑步的意义和价值是什么呢？
1. 向上的精神态度
一个人一定要向上，积极乐观，一定要对未来充满希望，如果我们每天都是死气沉沉，毫无目标，只会机械僵硬的应付生活，应付工作，那你就很难有所成就！
跑步就可以给我们带来昂扬的，向上的精神态度，让我们的精神振奋，让我们每天都以饱满的精神去迎接新的未来，这就是一个人的精神气，缺了这个精神气，你将很难有所成就！
2. 迷人优雅的外形
人们对于自己身材的追求永远是不会停歇的！我们每个人都向往美好，我们每个人都想让自己的身材更好！但是我们光想有什么用，我们得付出行动，这样才能得到更好的身材！
迷人优雅的外形只属于跑者！跑步就可以控制我们的体型，让我们怎么吃都吃不胖！我们的.身材好了，穿衣打扮无所畏惧，出门走路都能昂首挺胸！
3. 获得理想的生活状态
你是愿意每天坚持跑步，看书，有规律的工作，有规律的睡眠，有规律的饮食呢，还是愿意每天毫无目标的工作，每天只看着手机，每天只玩了游戏，吃着快餐呢？
不同的选择有不同的生活状态，跑步可以让我们的生活状态更好，让我们追求更好的自己！长时间跑步，我们饮食规律，睡眠规律，我们还能培养不同的兴趣爱好，我们始终在变好的路上！
4. 换来身体的健康
你每天花那么多时间跑步并不是白费的，她能给予你最好的回报，这个回报就是你的健康！健康是无价的，是多少金钱都买不来的，但是跑步可以帮助我们身体更加健康！
不管是对青年人，中年人，老年人，适度的运动对我们的身体都很好，都能让我们的身体健康，让我们更好的享受生活，远离病痛，远离苦恼，健康是福！
锻炼的意义和价值3
一、体育运动可以使我们更接近自然，接近自己本原，丰富社会交往，体育体现出自由开放精神，使其成为人们和睦相处的良方，起到了净化人们身心作用。
二、体育运动可以培养健康行为，促使良好的生活习惯的养成，防止疾病的发生。体育运动的健身功能主要表现在改善心理环境和增强心理健康。首先，身体运动可使本体产生舒适和快感。这对调节和消除不良情绪和心理很有益处。
三、体育活动是快速生活节奏的心理调节器，使人们的生活空间丰富多彩，舒缓现代社会竞争给人们的压力，使人们的心理空间宽阔而深邃。
体育运动起源：
体育运动发源于两千多年前的古希腊。
希腊是一个神话王国，优美动人的神话故事和曲折离奇的民间传说，为古奥运会的起源蒙上一层神秘的色彩。有关古代奥运会的'起源的传说有很多，最主要的有以下两种：一是古代奥林匹克运动会是为祭祀宙斯而定期举行的体育竞技活动。
古代奥林匹克运动会是一种运动和宗教性的庆典。从公元前776年至公元393年它一直在古希腊城市奥林匹亚举行，在那里曾举行了292届古代奥林匹克运动会。
运动的意义和价值
体育运动具有强身健体、娱乐，另外还有教育、政治、经济等功能。也可以说所处的历史阶段不同，bai体育就具有不同的功能，但是自从体育产生以来，强身健体及其娱乐自始至终是体育的主要功能。体育是一种复杂的社会文化现象，以身体活动为基本手段，增强体质、增进健康及其培养人的各种心理品质为目的。尤其是随着社会经济的发展，人们的生活水*得到了提高，人们对精神方面的需要高于对物质方面的需要。
人们对于体育的认识不只限于强身健体的方面，希望通过体育活动的参与得到更多的精神享受。例如，人们观看体育比赛，优美的体育动作，扣人心弦的竞赛等都给人们以美的享受，还有在比赛现场，随着比赛的进行，人们可以大声的叫喊，可以尽情的发泄自己的情感，使人们在精神上有一种轻松感。一次成功的射门，一个漂亮的投篮，随着快节奏的音乐跳健美操等，不只是健身，更重要的是给人们的一种精神与神经方面的.释放感，愉快感、成就感和心情的舒畅感。这些都是体育带给人们精神方面的价值。生活水*越高，人们越是注重体育精神层面的价值。
另外，体育也有助于培养人们勇敢顽强的性格、超越自我的品质、迎接挑战的意志和承担风险的能力，有助于培养人们的竞争意识、协作精神和公*观念。一些体育活动和体育赛事对丰富人们的文化生活，弘扬集体主义、爱国主义精神，增强国家和民族的向心力、凝聚力，都有着不可缺少的作用
